оффлайн я-мама
Последний раз на сайте
2 суток назад
Аватар
мальчикСашенька
7 лет
мальчикДениска
3 года 8 мес


Хочу подтянуть попу .Посоветуйте,какие упражнения лучше выполнять?
В интернете куча разной информации,но не определюсь,что лучше?...
Может вы знаете секретики и поделитесь немножко...
Заранее спасибо большое....

P.S. Это мои фото на данный момент))))

оффлайн SimaKat
Аватар
Последний раз на сайте
2 месяца назад
Роман (9 лет) Кирилл (3 года 11 мес)

11.06.2013 09:14

Хотите попу и ягодицы подтянуть?? а это не одно и тоже?
И фотографий выкладывайте главное живота и груди странно как то!

оффлайн Женька-головукруженька
Аватар
Последний раз на сайте
3 года назад
Счастье (10 лет) Солнце (6 лет 5 мес)

11.06.2013 12:42

SimaKat
Хотите попу и ягодицы подтянуть?? а это не одно и тоже?
И фотографий выкладывайте главное живота и груди странно как то!
понтуется)

оффлайн Inesska
Аватар
Последний раз на сайте
2 месяца назад
~ Стас ~ (9 лет) ~ Никита ~ (5 лет 10 мес)

11.06.2013 14:17

я-мама

Хочу подтянуть попу .Посоветуйте,какие упражнения лучше выполнять?
В интернете куча разной информации,но не определюсь,что лучше?...
Может вы знаете секретики и поделитесь немножко...
Заранее спасибо большое....
P.S. Это мои фото на данный момент))))
классная фигурка!!!

ты напиши Маша Мамаша она у нас в этом деле спец!
она тебе и программу разработает!!
у неё попка как орех )))

оффлайн Inesska
Аватар
Последний раз на сайте
2 месяца назад
~ Стас ~ (9 лет) ~ Никита ~ (5 лет 10 мес)

11.06.2013 14:19

SimaKat
Хотите попу и ягодицы подтянуть?? а это не одно и тоже?
И фотографий выкладывайте главное живота и груди странно как то!
а как зад самой сфотать?

оффлайн Иринка 30
Аватар
Последний раз на сайте
4 года назад

11.06.2013 15:22

Вы себе набиваете цену! у вас замечательная фигура

оффлайн Мальта
Аватар
Последний раз на сайте
9 часов назад
сергей (10 лет) дарья (10 лет) я на мамусике (10 лет)

11.06.2013 19:18

Иринка 30
Вы себе набиваете цену! у вас замечательная фигура
НЕСОГЛАСНА!в корне не согласна!попу определенно надо подтянуть!

оффлайн Маша Мамаша
Аватар
Последний раз на сайте
7 часов назад
Евгения (10 лет) Владимир (6 лет 5 мес)

11.06.2013 20:13

Присед со штангой и становая тяга

оффлайн listar
Аватар
Последний раз на сайте
13 часов назад
Доча (5 лет 3 мес) Сыночек (2 года 2 мес)

11.06.2013 20:31

ну раз фоты выложили...там как бэ попы то и нет совсем

оффлайн zlato
Аватар
Последний раз на сайте
5 лет назад

11.06.2013 22:40

Сели на пол, ножки вытянули и ПОШЛИ на ягодицах!

оффлайн Лена Я
Аватар
Последний раз на сайте
1 год назад

11.06.2013 22:48

Я занимаюсь с девушкой в голубом топике и черных шортиках, может кто выложит...или видели сами ее, симпатичная, молодая американка. Там на все группы мышц по 10 минут. Наз-ся красота за 10 минут. У меня по крайней мере на диске)
Эффект супер, мне уже гораааздо больше нра отражение попы в зеркале. Прокачивает мышцы попы с разных сторон...без приседаний кстати) я видела попы после приседаний со штангой, часто это перекач))) у маши нормально, но она редко тренируется, как я поняла

оффлайн Анна Каренина 
Аватар
Последний раз на сайте
1 сутки назад
Белочка (10 лет) Бельчонок (2 года 7 мес)

12.06.2013 00:15

Мальта
НЕСОГЛАСНА!в корне не согласна!попу определенно надо подтянуть!
а я вапще попу не увидела,плоско там все)))))

оффлайн Анна Каренина 
Аватар
Последний раз на сайте
1 сутки назад
Белочка (10 лет) Бельчонок (2 года 7 мес)

12.06.2013 00:16

Inesska
а как зад самой сфотать?
могу научить))))))))))

оффлайн я-мама
Аватар
Последний раз на сайте
2 суток назад
Сашенька (7 лет) Дениска (3 года 8 мес)

12.06.2013 07:31

Иринка 30
Вы себе набиваете цену! у вас замечательная фигура
Спасибо.

оффлайн я-мама
Аватар
Последний раз на сайте
2 суток назад
Сашенька (7 лет) Дениска (3 года 8 мес)

12.06.2013 07:31

zlato
Сели на пол, ножки вытянули и ПОШЛИ на ягодицах!
спасибо

оффлайн zlato
Аватар
Последний раз на сайте
5 лет назад

13.06.2013 21:25

Пожалуйста. Через 3 месяца выложите новое фото. Удачи!

оффлайн --Натали--
Аватар
Последний раз на сайте
10 месяцев назад

27.01.2014 22:37

приседания,только делать правильно,попой назад)лучше с весом.

оффлайн Svyatoslava
Аватар
Последний раз на сайте
4 года назад

08.05.2014 16:23

да да да!!! приседания помогут "сделать" попу!!

оффлайн varua15
Аватар
Последний раз на сайте
2 месяца назад

24.06.2016 10:33

Привет)) если в домашних условиях, то конечно приседай желательно с весом, бегай, делай выпады вперед)) ну и упражнения на статику. Можно почерпать неплохие упражнения на мой взгляд -
тут. В принципе задаток очень хороший, нужно только заниматься!:)))

оффлайн Chokoko
Аватар
Последний раз на сайте
1 год назад

08.01.2017 16:45

Упражнений много. В любом случае должен быть комплекс.

Фитнес и спорт

Членство
В этом сообществе состоят
80 человек
Copyright © 2007 — 2014, Мамусик.ру
Пишите нам: info@mamusik.ru
Дизайн - HardWork, софт - aml
Люди
Правила
Цитатник
Библиотека
Конкурсы