оффлайн Олечка К
Последний раз на сайте
11 месяцев назад
Аватар
девочкаУльяна
7 лет
девочкаАленушка
3 года 2 мес
31.05.2013 15:08 Бег

Всем привет!
У нас наконец-то растаял снег и решила я заняться бегом. Очень хочу похудеть. В Интернете очень много информации. Вот такие основные выводы для себя сделала:
1. Бегать лучше вечером.
2. Время пробежки- не менее 30 мин.
3. Бежать нужно с переменной скоростью. То быстро, то медленно, так быстрее сжигаются калории.

Очень хотелось бы послушать тех, кто уже занимается. Какие результаты? Как вы бегаете? А диету при этом соблюдаете?

оффлайн marina27
Аватар
Последний раз на сайте
2 месяца назад
Игорь Дмитриевич (12 лет) Олег Дмитриевич (9 лет) Майя Дмитриевна (4 года 9 мес) Таисия Дмитриевна ( 11 мес)

31.05.2013 17:17

Очень полезно во время бега включить упражнения.Например поднятие максимально вверх ноги вколене,закидывание назад максимально,боком с прыжком,ноги скрещивая. Иногда бегать с грузом в руках. Дистанцию постепенно увеличивать.Ровно дышать.
Ещё полезней бегть не по ровной дорожке, например как просёлочная.или если будут попадатся небольшие возвышения.Ещё совместить со скакалкой можно.
Я описываю лишь собственный опыт.бег отличный способ тренировок.Как рожу,лялька немного в режим войдёт и буду бегать.

оффлайн Лено4кА 
Аватар
Последний раз на сайте
17 часов назад
Кристина (7 лет) Лёньчик (4 года 11 мес) Мишаня (2 года 7 мес)

31.05.2013 17:17

Я раньше весной бегала. После зимы в форму себя приводила.
Диету особо не соблюдала. Ну мучного-сладкого поменьше.
Бегала вечером. После бега не ела. Только йогурт или кефир.
Результаты уже за недели 2 были. Весов у меня тогда не было. А по измерениям пару см уходило.
И мышцы приходили быстро в тонус. А то после зимы были какие-то дряблые.

оффлайн Нюшенька
Аватар
Последний раз на сайте
1 сутки назад

31.05.2013 17:22

marina27
Очень полезно во время бега включить упражнения.Например поднятие максимально вверх ноги вколене,закидывание назад максимально,боком с прыжком,ноги скрещивая. Иногда бегать с грузом в руках. Дистанцию постепенно увеличивать.Ровно дышать.
Ещё полезней бегть не по ровной дорожке, например как просёлочная.или если будут попадатся небольшие возвышения.Ещё совместить со скакалкой можно.
Я описываю лишь собственный опыт.бег отличный способ тренировок.Как рожу,лялька немного в режим войдёт и буду бегать.
я представила как все это я буду делать на беговой дорожке
.
Оль, а вообще бегать это хорошо.
вот некоторые, многие даже заяляют, что бегать надо утром, за все время моей беговой дорожки я один раз попробовала утром заставить себя бежать, чуть не сдохла. Весь организм еще спит, и тут ему БА-А-АБАБА-ХХХ, на тебе бежи, да еще быстрей и быстрей.
я ели выдержала свои положенные 30 мин и 3 км.
нееет, я утром больше не бегун-НИКОГДА!!!!

оффлайн marina27
Аватар
Последний раз на сайте
2 месяца назад
Игорь Дмитриевич (12 лет) Олег Дмитриевич (9 лет) Майя Дмитриевна (4 года 9 мес) Таисия Дмитриевна ( 11 мес)

31.05.2013 17:25

Нюшенька
я представила как все это я буду делать на беговой дорожке
.
Оль, а вообще бегать это хорошо.
вот некоторые, многие даже заяляют, что бегать надо утром, за все время моей беговой дорожки я один раз попробовала утром заставить себя бежать, чуть не сдохла. Весь организм еще спит, и тут ему БА-А-АБАБА-ХХХ, на тебе бежи, да еще быстрей и быстрей.
я ели выдержала свои положенные 30 мин и 3 км.
нееет, я утром больше не бегун-НИКОГДА!!!!
А чего,нормально! как заправская спортсменка.Я так всегда бегала.Даже рано утром ,на отдыхе по набережной.Вот кайф то был-сразу после пробежки в море!!

оффлайн Олечка К
Аватар
Последний раз на сайте
11 месяцев назад
Ульяна (7 лет) Аленушка (3 года 2 мес)

01.06.2013 04:56

Лено4кА
Я раньше весной бегала. После зимы в форму себя приводила.
Диету особо не соблюдала. Ну мучного-сладкого поменьше.
Бегала вечером. После бега не ела. Только йогурт или кефир.
Результаты уже за недели 2 были. Весов у меня тогда не было. А по измерениям пару см уходило.
И мышцы приходили быстро в тонус. А то после зимы были какие-то дряблые.
Лен, а ты каждый день бегала?

оффлайн listar
Аватар
Последний раз на сайте
18 часов назад
Доча (5 лет) Сыночек (1 год 11 мес 28 дней)

01.06.2013 07:24

Калории начнут сжигаться после получаса бега. Соответственно надо либо ускорить темп либо упражнения делать

оффлайн Лено4кА 
Аватар
Последний раз на сайте
17 часов назад
Кристина (7 лет) Лёньчик (4 года 11 мес) Мишаня (2 года 7 мес)

01.06.2013 16:36

Олечка К
Лен, а ты каждый день бегала?
да, каждый вечер.
это еще во времена студенчества.

а после рождения Кристины я тоже весной бегала. Но не каждый день. а через день. или даже реже. в течении месяца примерно.
Я и подружка, с к-й я бегала, скинули по 4-5 кг тогда.

онлайн Анна Каренина 
Аватар
Сейчас на сайте
Белочка (10 лет) Бельчонок (2 года 4 мес)

01.06.2013 22:31

верно пишут,бег лучше не утром,и другие физ нагрузки ткже.бегала 8 лет круглогодично,после родов забросила,тлько в летнее время по побережью.

оффлайн мармаруся
Аватар
Последний раз на сайте
4 суток назад
Анечка (7 лет)

02.06.2013 11:57

а я мечтаю бегать по вечерам, тоже бегали в студенчестве, это так классно! А сейчас дочу не с кем оставить. Есть вариант когда она уснет, но как-то в такую поздноту боюсь на улицу одна

оффлайн Рафаэлька
Аватар
Последний раз на сайте
4 года назад

03.06.2013 15:39

я побегала этой весной с месяцок и забросила... силы воли не хватает

оффлайн Иринка 30
Аватар
Последний раз на сайте
4 года назад

06.06.2013 16:11

а у меня не хватает сил собраться, хотя тело просит.

оффлайн falsing-cry
Аватар
Последний раз на сайте
4 года назад

22.07.2013 19:57

я бегала,примерно неделю, не видела никакого результата и забросила это дело. так что с бегом я не подружилась*)

оффлайн София
Аватар
Последний раз на сайте
2 года назад
Тимофей (10 лет)

24.07.2013 21:08

Без подготовки физической, лучше первые разы сильно не перенапрягаться. Пробежаться вечерком минут 15 спокойно для первого раза достаточно, ну после пробежки упражненьки поделать. И бегать регулярно, не бросать, тогда и результат будет.
За неделю точно ничего кроме приятной боли в мышцах не будет)))
мы с мужем сейчас бегаем вместе. Он-то спортсмен у меня, но но все равно бегает рядом в моем темпе, чтобы поддержать морально. Потом после бега я упражняюсь, пока он бежит дальше, а после мы пол-часа играем в волейбол. Мне хватает 2-3 раза в неделю бегать пока что, а у него каждый вечер спорт.
Больше всего в беге мне нравится, что мысли в голове только о том. что ты бежишь, и больше ни о чем. Все проблемы и головоломки пропадают.

Фитнес и спорт

Членство
В этом сообществе состоят
80 человек
Copyright © 2007 — 2014, Мамусик.ру
Пишите нам: info@mamusik.ru
Дизайн - HardWork, софт - aml
Люди
Правила
Цитатник
Библиотека
Конкурсы