оффлайн Олечка К
Последний раз на сайте
1 год назад
Аватар
девочкаУльяна
7 лет
девочкаАленушка
3 года 8 мес
31.05.2013 15:08 Бег

Всем привет!
У нас наконец-то растаял снег и решила я заняться бегом. Очень хочу похудеть. В Интернете очень много информации. Вот такие основные выводы для себя сделала:
1. Бегать лучше вечером.
2. Время пробежки- не менее 30 мин.
3. Бежать нужно с переменной скоростью. То быстро, то медленно, так быстрее сжигаются калории.

Очень хотелось бы послушать тех, кто уже занимается. Какие результаты? Как вы бегаете? А диету при этом соблюдаете?

онлайн marina27
Аватар
Сейчас на сайте
Игорь Дмитриевич (13 лет) Олег Дмитриевич (10 лет) Майя Дмитриевна (5 лет 3 мес) Таисия Дмитриевна (1 год 4 мес 23 дня)

31.05.2013 17:17

Очень полезно во время бега включить упражнения.Например поднятие максимально вверх ноги вколене,закидывание назад максимально,боком с прыжком,ноги скрещивая. Иногда бегать с грузом в руках. Дистанцию постепенно увеличивать.Ровно дышать.
Ещё полезней бегть не по ровной дорожке, например как просёлочная.или если будут попадатся небольшие возвышения.Ещё совместить со скакалкой можно.
Я описываю лишь собственный опыт.бег отличный способ тренировок.Как рожу,лялька немного в режим войдёт и буду бегать.

онлайн Лено4кА 
Аватар
Сейчас на сайте
Кристина (7 лет) Лёньчик (5 лет 4 мес) Мишаня (3 года 1 мес)

31.05.2013 17:17

Я раньше весной бегала. После зимы в форму себя приводила.
Диету особо не соблюдала. Ну мучного-сладкого поменьше.
Бегала вечером. После бега не ела. Только йогурт или кефир.
Результаты уже за недели 2 были. Весов у меня тогда не было. А по измерениям пару см уходило.
И мышцы приходили быстро в тонус. А то после зимы были какие-то дряблые.

оффлайн Нюшенька
Аватар
Последний раз на сайте
8 часов назад

31.05.2013 17:22

marina27
Очень полезно во время бега включить упражнения.Например поднятие максимально вверх ноги вколене,закидывание назад максимально,боком с прыжком,ноги скрещивая. Иногда бегать с грузом в руках. Дистанцию постепенно увеличивать.Ровно дышать.
Ещё полезней бегть не по ровной дорожке, например как просёлочная.или если будут попадатся небольшие возвышения.Ещё совместить со скакалкой можно.
Я описываю лишь собственный опыт.бег отличный способ тренировок.Как рожу,лялька немного в режим войдёт и буду бегать.
я представила как все это я буду делать на беговой дорожке
.
Оль, а вообще бегать это хорошо.
вот некоторые, многие даже заяляют, что бегать надо утром, за все время моей беговой дорожки я один раз попробовала утром заставить себя бежать, чуть не сдохла. Весь организм еще спит, и тут ему БА-А-АБАБА-ХХХ, на тебе бежи, да еще быстрей и быстрей.
я ели выдержала свои положенные 30 мин и 3 км.
нееет, я утром больше не бегун-НИКОГДА!!!!

онлайн marina27
Аватар
Сейчас на сайте
Игорь Дмитриевич (13 лет) Олег Дмитриевич (10 лет) Майя Дмитриевна (5 лет 3 мес) Таисия Дмитриевна (1 год 4 мес 23 дня)

31.05.2013 17:25

Нюшенька
я представила как все это я буду делать на беговой дорожке
.
Оль, а вообще бегать это хорошо.
вот некоторые, многие даже заяляют, что бегать надо утром, за все время моей беговой дорожки я один раз попробовала утром заставить себя бежать, чуть не сдохла. Весь организм еще спит, и тут ему БА-А-АБАБА-ХХХ, на тебе бежи, да еще быстрей и быстрей.
я ели выдержала свои положенные 30 мин и 3 км.
нееет, я утром больше не бегун-НИКОГДА!!!!
А чего,нормально! как заправская спортсменка.Я так всегда бегала.Даже рано утром ,на отдыхе по набережной.Вот кайф то был-сразу после пробежки в море!!

оффлайн Олечка К
Аватар
Последний раз на сайте
1 год назад
Ульяна (7 лет) Аленушка (3 года 8 мес)

01.06.2013 04:56

Лено4кА
Я раньше весной бегала. После зимы в форму себя приводила.
Диету особо не соблюдала. Ну мучного-сладкого поменьше.
Бегала вечером. После бега не ела. Только йогурт или кефир.
Результаты уже за недели 2 были. Весов у меня тогда не было. А по измерениям пару см уходило.
И мышцы приходили быстро в тонус. А то после зимы были какие-то дряблые.
Лен, а ты каждый день бегала?

оффлайн listar
Аватар
Последний раз на сайте
1 месяц назад
Доча (5 лет 6 мес) Сыночек (2 года 5 мес)

01.06.2013 07:24

Калории начнут сжигаться после получаса бега. Соответственно надо либо ускорить темп либо упражнения делать

онлайн Лено4кА 
Аватар
Сейчас на сайте
Кристина (7 лет) Лёньчик (5 лет 4 мес) Мишаня (3 года 1 мес)

01.06.2013 16:36

Олечка К
Лен, а ты каждый день бегала?
да, каждый вечер.
это еще во времена студенчества.

а после рождения Кристины я тоже весной бегала. Но не каждый день. а через день. или даже реже. в течении месяца примерно.
Я и подружка, с к-й я бегала, скинули по 4-5 кг тогда.

оффлайн Анна Каренина 
Аватар
Последний раз на сайте
3 суток назад
Белочка (11 лет) Бельчонок (2 года 10 мес)

01.06.2013 22:31

верно пишут,бег лучше не утром,и другие физ нагрузки ткже.бегала 8 лет круглогодично,после родов забросила,тлько в летнее время по побережью.

оффлайн мармаруся
Аватар
Последний раз на сайте
2 суток назад
Анечка (7 лет)

02.06.2013 11:57

а я мечтаю бегать по вечерам, тоже бегали в студенчестве, это так классно! А сейчас дочу не с кем оставить. Есть вариант когда она уснет, но как-то в такую поздноту боюсь на улицу одна

оффлайн Рафаэлька
Аватар
Последний раз на сайте
5 лет назад

03.06.2013 15:39

я побегала этой весной с месяцок и забросила... силы воли не хватает

оффлайн Иринка 30
Аватар
Последний раз на сайте
4 года назад

06.06.2013 16:11

а у меня не хватает сил собраться, хотя тело просит.

оффлайн falsing-cry
Аватар
Последний раз на сайте
4 года назад

22.07.2013 19:57

я бегала,примерно неделю, не видела никакого результата и забросила это дело. так что с бегом я не подружилась*)

оффлайн София
Аватар
Последний раз на сайте
2 года назад
Тимофей (11 лет)

24.07.2013 21:08

Без подготовки физической, лучше первые разы сильно не перенапрягаться. Пробежаться вечерком минут 15 спокойно для первого раза достаточно, ну после пробежки упражненьки поделать. И бегать регулярно, не бросать, тогда и результат будет.
За неделю точно ничего кроме приятной боли в мышцах не будет)))
мы с мужем сейчас бегаем вместе. Он-то спортсмен у меня, но но все равно бегает рядом в моем темпе, чтобы поддержать морально. Потом после бега я упражняюсь, пока он бежит дальше, а после мы пол-часа играем в волейбол. Мне хватает 2-3 раза в неделю бегать пока что, а у него каждый вечер спорт.
Больше всего в беге мне нравится, что мысли в голове только о том. что ты бежишь, и больше ни о чем. Все проблемы и головоломки пропадают.

Фитнес и спорт

Членство
В этом сообществе состоят
80 человек
Copyright © 2007 — 2014, Мамусик.ру
Пишите нам: info@mamusik.ru
Дизайн - HardWork, софт - aml
Люди
Правила
Цитатник
Библиотека
Конкурсы